دوز DIM برای کاهش وزن

دی ایندولیل متان DIMیک ترکیب طبیعی است که هنگام هضم ایندول-3-کاربینول، یک ماده شیمیایی گیاهی موجود در سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ و گل کلم در بدن تشکیل می شود. در طول دهه گذشته،3 3 پودر دی ایندولیل متان به دلیل نقشش در حمایت از تعادل هورمونی، سم‌زدایی و مدیریت وزن، توجه علمی و مصرف‌کنندگان را به خود جلب کرده است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که مکمل DIM ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. این مقاله به تفصیل بررسی می‌کند که چگونه DIM به مدیریت وزن کمک می‌کند، دوز مناسب برای کاهش وزن چقدر ممکن است باشد.

دی ایندولیل متان (DIM) چیست؟

 

دی ایندولیل متان ترکیبی است که از تجزیه ایندول-3-کاربینول (I3C) در معده در شرایط اسیدی به دست می آید. I3C به طور طبیعی در سبزیجات چلیپایی یافت می شود و DIM به عنوان متابولیت فعال آن مسئول بسیاری از مزایای سلامتی منتسب به مصرف سبزیجات است.

از نظر شیمیایی، پودر 3،3-دیندولیل متان یک ترکیب محلول در لیپیدی-است که تأثیر ملایمی بر متابولیسم هورمون، به ویژه استروژن دارد. DIM به جای اینکه یک فیتواستروژن (یک تقلید کننده استروژن مبتنی بر گیاه-) باشد، به عنوان تعدیل کننده عمل می کند - از بدن در متابولیسم استروژن به اشکال سالم تر پشتیبانی می کند. این ویژگی منحصر به فرد DIM را به ویژه برای مردان و زنانی که به دنبال تعادل هورمونی بهتر، کارایی متابولیک و بهبود ترکیب بدن هستند، مرتبط می کند.

 

چیستارتباط بین هورمون ها و وزن?

برای درک اینکه چرا پودر 3،3-دیندولیل متان می تواند به کاهش وزن کمک کند، مهم است که بدانیم چگونه هورمون ها متابولیسم و ​​ذخیره چربی را تنظیم می کنند.

به عنوان مثال، استروژن نقش مهمی در تنظیم انرژی، توزیع چربی و کنترل اشتها دارد. با این حال، زمانی که سطح استروژن نامتعادل می‌شود، به‌ویژه زمانی که نسبت استروژن‌های «بد» (مانند 16 -هیدروکسی استرون) به استروژن‌های «خوب» (مانند 2-هیدروکسی استرون) بالا باشد - می‌تواند منجر به افزایش وزن، به ویژه در باسن، ران‌ها و شکم شود.

این عدم تعادل اغلب به دلیل استرس، رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض بیگانه استروژن های محیطی (مواد شیمیایی تقلید کننده استروژن) یا تغییرات طبیعی هورمونی (مانند یائسگی) رخ می دهد. DIM با کمک به متعادل کردن متابولیسم استروژن، تبدیل استروژن های قوی به متابولیت های ضعیف تر و مفیدتر را تقویت می کند، که به نوبه خود از متابولیسم چربی پشتیبانی می کند و تجمع چربی را کاهش می دهد.

DIM چگونه کمک می کندباWهشتLoss

مدولاسیون متابولیسم استروژن

عملکرد اصلی DIM در مدیریت وزن از طریق تنظیم متابولیسم استروژن است. تبدیل استرادیول به 2-هیدروکسی استرون، شکل کمتر استروژنی که با بهبود متابولیسم چربی و کاهش خطر ذخیره سازی چربی همراه است، ترویج می کند. با انجام این کار، پودر دی ایندولیل متان 3 3 تسلط استروژن را کاهش می دهد، وضعیتی که با نفخ، احتباس آب و مشکل در کاهش وزن مرتبط است.

مطالعات نشان می دهد که نسبت بالاتر 2-هیدروکسی استرون به 16 -هیدروکسی استرون با توده بدن لاغرتر و کارایی متابولیک بهتر در ارتباط است (Michnovicz & Bradlow, 1991). بنابراین، DIM به حفظ یک محیط هورمونی مساعد برای کاهش چربی کمک می کند.

افزایش متابولیسم لیپید

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که پودر دیندولیل متان ۳،۳- بر بیان ژن مربوط به متابولیسم لیپید و اکسیداسیون چربی تأثیر می‌گذارد. AMP{5}}پروتئین کیناز فعال شده (AMPK) را فعال می کند، آنزیمی که اکسیداسیون اسیدهای چرب را تحریک می کند و ذخیره چربی را کاهش می دهد. فعال‌سازی AMPK به بدن کمک می‌کند تا از ذخیره‌سازی چربی به استفاده از آن برای انرژی استفاده کند - مکانیزمی شبیه به مزایای متابولیک ورزش یا روزه‌داری.

اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی

التهاب مزمن{0}درجه پایین عامل اصلی چاقی است. 3 3 نشان داده شده است که پودر دی ایندولیل متان با کاهش سیتوکین‌های التهابی مانند TNF- و IL-6 خواص ضد التهابی از خود نشان می‌دهد (Hong et al., 2002). با کاهش التهاب، DIM حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، که باعث متابولیسم بهتر گلوکز می شود و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

علاوه بر این، اثرات آنتی اکسیدانی DIM از میتوکندری ها - نیروگاه های سلولی مسئول اکسیداسیون چربی - محافظت می کند و مصرف انرژی را افزایش می دهد و از کنترل وزن پایدار پشتیبانی می کند.

حمایت از سم زدایی و عملکرد کبد

کبد نقش اصلی را در متابولیسم هورمون ها و سموم ایفا می کند. DIM آنزیم‌های سم‌زدایی فاز I و فاز II مانند سیتوکروم P450 را تحریک می‌کند و باعث حذف استروژن‌های اضافی و سمومی می‌شود که با متابولیسم چربی تداخل دارند. عملکرد خوب کبد سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به بدن کمک می کند تا چربی ها و کربوهیدرات ها را به طور موثرتر پردازش کند.

کاهش علائم تسلط استروژن

برای بسیاری از زنان، تسلط استروژن به صورت افزایش وزن، نوسانات خلقی، نفخ و خستگی ظاهر می شود. با اصلاح متابولیسم استروژن، پودر 3،3-دیندولیل متان این علائم را کاهش می‌دهد، که اغلب منجر به بهبود سطح انرژی، احتباس آب کمتر و اشتهای پایدارتر می‌شود - همه از مدیریت وزن حمایت می‌کنند.

دوز توصیه شده DIM برای کاهش وزن

 

تعیین دوز صحیح Diindolylmethane (DIM) برای کاهش وزن یک اندازه--منطبق- نیست، زیرا به عوامل فردی مانند وزن بدن، تعادل هورمونی پایه و سلامت کلی بستگی دارد. با این حال، مطالعات بالینی و تجربه پزشک، دستورالعمل های کلی را برای استفاده ایمن و مؤثر ایجاد کرده است. درک این نکته ضروری است که پودر فله دی ایندولیل متان یک چربی سوز مستقیم نیست، بلکه یک تعدیل کننده هورمونی است که می تواند با بهینه سازی متابولیسم استروژن از کاهش وزن حمایت کند، که ممکن است به کاهش احتباس آب و چربی سرسخت مرتبط با تسلط استروژن کمک کند.

محدوده دوز معمولی
برای حمایت عمومی هورمونی و مدیریت خفیف وزن، دوز روزانه 100 تا 200 میلی گرم مکمل پودر DIM معمولا موثر است. این محدوده برای افرادی که شروع به مصرف مکمل می کنند یا کسانی که از پودر دی ایندولیل متان DIM برای سلامتی کلی استفاده می کنند مناسب است.

برای اهداف کاهش وزن هدفمندتر یا برای افرادی که علائم بارز تسلط استروژن (مانند وزن سرسخت در باسن و ران) دارند، اغلب دوز بالاتر توصیه می شود. بسیاری از پزشکان مصرف روزانه 200 تا 300 میلی گرم 3 3 پودر دی ایندولیل متان را پیشنهاد می کنند. برای حفظ سطح پایدار در جریان خون و افزایش تحمل، این دوز کلی معمولاً به دو قسمت تقسیم می شود، یک بار در صبح و یک بار در عصر مصرف می شود.

 

فرم و جذب بسیار مهم است
چالش اصلی DIM خالص، فراهمی زیستی ضعیف آن است، به این معنی که بدن در جذب آن به تنهایی مشکل دارد. برای غلبه بر این مشکل، به دنبال فرمولاسیون های پیشرفته ای باشید که برای جذب بهتر طراحی شده اند. بسیاری از مکمل‌های با کیفیت بالا شامل BioPerine® (عصاره فلفل سیاه) یا اتصال DIM به فسفولیپیدها برای ایجاد فیتوزوم‌ها هستند که هر دو می‌توانند به طور قابل توجهی جذب را افزایش دهند. سایر فناوری‌ها مانند ریزپوشانی یا پودر امولسیون شده 3،3-دین‌دولیل متان نیز فراهمی زیستی بهبود یافته‌ای را ارائه می‌کنند و تضمین می‌کنند که شما از سود کامل دوز استفاده می‌کنید.

زمان و مدت
از آنجایی که پودر 3،3-دیندولیل متان یک ترکیب محلول در چربی-است، مصرف آن همراه با وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم-مانند آووکادو، آجیل یا روغن زیتون ضروری است. این نه تنها جذب را افزایش می دهد، بلکه احتمال بروز ناراحتی های جزئی گوارشی را نیز به حداقل می رساند.

با توجه به مدت زمان، اثرات DIM فوری نیست. استفاده مداوم کلیدی است، زیرا اکثر افراد پس از 4 تا 8 هفته متوجه تغییرات ظریف در سلامت{1}}و ترکیب بدن می شوند. DIM را می توان به مدت چندین ماه به طور ایمن استفاده کرد، اما استفاده مداوم بیش از شش ماه باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت شود، به خصوص اگر از هورمون درمانی یا دارویی استفاده می کنید که بر متابولیسم کبد تأثیر می گذارد.

به طور خلاصه، در حالی که دوز 100-300 میلی گرم 3 3 پودر دی ایندولیل متان روزانه می تواند برای حمایت از کاهش وزن موثر باشد، فرمولاسیون و زمینه شخصی شما به همان اندازه مهم هستند. برای نتایج بهینه و ایمن، مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید همیشه بهترین عمل است.

نتیجه گیری:

DIM یک قرص جادویی برای کاهش وزن نیست، اما یک مکانیسم حمایتی قدرتمند برای افرادی که با افزایش وزن ناشی از هورمون‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، فراهم می‌کند. پودر دی ایندولیل متان DIM با بهینه سازی متابولیسم استروژن، کاهش التهاب و افزایش اکسیداسیون چربی، محیط داخلی مطلوبی را برای کاهش پایدار چربی ایجاد می کند.

دوز روزانه 100-300 میلی گرم 3 3 پودر دی ایندولیل متان برای اکثر بزرگسالانی که به دنبال حمایت کنترل وزن هستند، موثر و بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، مانند هر مکملی که بر تعادل هورمونی تأثیر می گذارد، قبل از شروع مکمل، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه می شود.

برای مواد اولیه با کیفیت-، Guanjie Biotech، یک تامین کننده پودر دی ایندولیل متان انبوه، دی ایندولیل متان با خلوص 98 درصد مناسب برای فرمولاسیون های غذایی، دارویی و غذایی کاربردی ارائه می دهد. خوش آمدید به پرس و جو با ما درinfo@gybiotech.com.

مراجع:

[1] Michnovicz، JJ، و Bradlow، HL (1991). تغییر متابولیسم و ​​دفع استروژن در انسان به دنبال مصرف ایندول-3-کاربینول. تغذیه و سرطان، 16 (1)، 59-66.

[2] Hong, C., Kim, HA, Firestone, GL, & Bjeldanes, LF (2002). 3,3'-Diindolylmethane (DIM) باعث توقف چرخه سلولی G1 می‌شود و از تکثیر سلول‌های سرطان پستان انسان از طریق مکانیسم وابسته به p21 جلوگیری می‌کند. سرطان زایی، 23 (8)، 1297-1305.

[3] Anderton، MJ، Manson، MM، Verschoyle، RD، Gescher، A.، Steward، WP، Williams، ML، & Mager، DE (2004). فارماکوکینتیک و وضعیت بافتی ایندول-3-کاربینول و محصولات تراکم اسیدی آن پس از تجویز خوراکی به موش تحقیقات سرطان بالینی، 10 (15)، 5233-5241.

[4] Reed، GA، Arneson، DW، Putnam، WC، Smith، HJ، Gray، JC، Sullivan، DK، Mayo، MS، Crowell، JA، Hurwitz، A.، و DeGraffenried، LA (2006). تجویز تک دوز و چند دوز ایندول-3-کاربینول به زنان: فارماکوکینتیک بر اساس 3،3'-دی ایندولیل متان. اپیدمیولوژی سرطان، نشانگرهای زیستی و پیشگیری، 15 (12)، 2477-2481.

[5] Dalessandri، KM، Firestone، GL، Fitch، MD، Bradlow، HL، Bjeldanes، LF، و Zacharek، A. (2004). مطالعه آزمایشی: تأثیر مکمل‌های دی ایندولیل متان 3،3 بر متابولیت‌های هورمون ادراری در زنان یائسه با سابقه سرطان پستان در مراحل اولیه-. تغذیه و سرطان، 50 (2)، 161-167.

[6] Chen, DZ, Qi, M., Auborn, KJ, & Carter, TH (2001). ایندول-3-کاربینول و دی ایندولیل متان با مهار فسفوریلاسیون Akt باعث القای آپوپتوز سلول های سرطانی پروستات می شوند. درمان سرطان مولکولی، 1 (7)، 525-532.

[7] Chen, I., McDougal, A., Wang, F., & Safe, S. (1998). گیرنده هیدروکربنی آریل{7}}واسطه فعالیت ضد استروژنی و ضد توموری دی ایندولیل متان است. سرطان زایی، 19(9)، 1631-1639.